Bright Side đã làm một số nghiên cứu và tìm thấy những lời khuyên sẽ giúp bạn giảm cân một số mà không cần nỗ lực, không ăn kiêng và không tập thể dục. Đọc và ghi nhớ.
- Đừng quên uống nước. Tốt nhất là bạn nên uống 1-2 ly nước 30 phút trước mỗi bữa ăn . Bằng cách này, các quá trình trao đổi chất của bạn sẽ có một khởi đầu mới, và dạ dày của bạn sẽ được lấp đầy một phần, giúp bạn ăn ít hơn
2. Đừng quên cười. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế về béo phì , khi chúng ta cười, chi tiêu năng lượng của chúng tôi tăng lên tới 20% so với việc nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nó làm cho cơ bụng của chúng tôi hoạt động
3. Chăm đánh răng:
Chúng tôi chắc chắn rằng bạn đã làm điều đó ít nhất hai lần một ngày, vì vậy nó sẽ không khó khăn cho bạn. Làm cho nó một thói quen để đánh răng sau mỗi bữa ăn. Điều đó sẽ ngăn cản bạn đi ăn thêm một phần thức ăn. Thứ nhất, vì thức ăn không ngon lắm khi bạn có hương vị tinh dầu bạc hà trong miệng . Thứ hai, bởi vì chúng ta quá lười để đánh răng nhiều lần sau mỗi bữa ăn, phải không?
4. Nếu bạn muốn ăn một miếng bánh hoặc một ít sô-cô-la , hãy làm nó. Chỉ cần ăn một thay vì 3 hoặc 5, và ăn nó vào buổi sáng để có đủ thời gian để đốt cháy tất cả những calo đó trong ngày. Nghiêm cấm nghiêm ngặt không tốt vì chúng gây căng thẳng và kết quả là mức hormon xấu cao hơn. Bên cạnh đó, bạn đổ lỗi cho chính mình nếu bạn phá vỡ chúng. Khoa học ở bên cạnh bạn ở đây!
5. Bạn không phải từ bỏ thức ăn thông thường của bạn. Chỉ đa dạng hóa thực đơn của bạn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt nóng và trà xanh.Chúng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Và ngay cả mùi hương của cam quýt hoặc bạc hà có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn , vì vậy đừng bỏ bê chúng.
6. Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia nói rằng việc ngủ với nhiệt độ 19 ° C (66 ° F) sẽ giúp cơ thể bạn thoát khỏi calo vì nó đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ của nó.
7. Ngủ nhiều hơn. Giấc ngủ ngon có ảnh hưởng lớn đến sự trao đổi chất tốt và mức độ hormone thích hợp giúp bạn luôn khỏe mạnh
8. Hãy lấy một đĩa nhỏ hơn và chỉ ăn lượng thức ăn mà nó có thể giữ được. Khi sử dụng đũa, bạn ăn chậm hơn, và điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no với một lượng thức ăn nhỏ hơn
9. Hãy chú ý đến thức ăn của bạn, ăn càng chậm càng tốt
10. Sưởi ấm làm cho bạn đổ mồ hôi, do đó bạn loại bỏ chất lỏng không cần thiết trong cơ thể . Sử dụng nén nóng nếu bạn muốn ảnh hưởng đến kích thước của các bộ phận cụ thể của cơ thể. Trong số phổ biến nhất là muối hoặc gừng nén. Để tăng hiệu ứng và giữ cho quá trình nén nóng lâu hơn, bạn có thể sử dụng máy sấy tóc.